ダイエットを目指すためのホットヨガの最適なペースとは

ホットヨガは週にどのくらいすればいいのか

ホットヨガはヨガに比べて発汗効果やデトックス効果が高く、ダイエットのために始める方も多いです。しかしダイエットを始めるからには、効果が出始めるまでの時間やどのくらいのペースで続ければいいのか気になりますよね。ホットヨガは続ければ続けるだけ効果が高いといわれていて、毎日続けていくのが最も効果的です。

しかしホットヨガは自宅で行うのは難しく、レッスンに通う必要がありますので、実際には毎日続けるのは難しいです。できれば週4日くらいのペースで通うのが理想ですが、難しければ週2から3日から始めていくのがいいでしょう。ゆっくり続けていても長く続けることで効果が出てきますので、続けていくことが大切です。

ホットヨガは続けていくことでダイエット効果のほか基礎代謝がアップしたり、冷え性やむくみが改善したりと女性にうれしい効果がたくさんありますので、ダイエット目的以外でも続けていきたいです。ホットヨガの効果を実感するまでの時間は人によって異なりますが、週2から3日で続けていくと大体3か月くらいで変化を感じるようです。

体重が減ることもそうですが、インナーマッスルが鍛えられることにより体が引き締まって見えるので体重の減少以上にやせたように見えます。

ホットヨガの効果と向いている人

ホットヨガは体重が減っていくまでに少し時間がかかりますが、実は体重の減少より基礎代謝のアップやインナーマッスルを鍛えることにより太りにくい体質に改善していくことがメインになります。

体質が変わると体重が減るだけでなくボディーラインが変化しますので、理想のボディーラインに近づけることができます。しかし体質を改善していくためにはそれなりに時間がかかりますので、スタジオに通うのが面倒になってしまう方には向いていないかもしれません。反対にジムに通うようなハードな運動はしませんので運動が苦手な方や一人では続けられないという方には向いているでしょう。

また大量の汗をかくので終わった後にリフレッシュでき、ストレス発散になるというメリットもあります。ほかにも血流がよくなったり美肌効果があったり、肩こりが改善したりとダイエット以外でも健康面でもいろいろな効果が期待できます。ホットヨガは自宅ではできませんのでスタジオに通う必要があります。

枚方にもいろいろなホットヨガのスタジオがありますので通いやすさや料金を比較して探してみることをお勧めします。週3日以上通おうとすると通い放題のコースがおすすめです。

参考サイトはこちら⇒ 枚方ホットヨガ